Các thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả nhất

0
526

Nếu với người “nặng kí”, giảm cân là điều luôn mong muốn. Ngược lại, với những người gầy kinh niên, làm thế nào để tăng cân luôn là câu hỏi khó trả lời. Tại sao họ không sử dụng các thực phẩm giúp tăng cân luôn có sẵn trong cuộc sống của chúng ta? Hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé.

Bài viết liên quan:

Tăng cường dinh dưỡng chính là cách tăng cân nhanh chóng, an toàn và mang lại hiệu quả lâu dài cho người gầy. Luôn đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất thiết yếu mỗi ngày: đạm, béo, bột, vitamin và khoáng chất. Các thực phẩm giúp tăng cân rất đa dạng. Chỉ cần có lộ trình cụ thể, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ nét sau thời gian ngắn sử dụng.

 

 

Các loại hạt, trái cây sấy khô chứa nhiều khoáng chất và có hàm lượng calo cao có lợi cho sức khỏe, vóc dáng. Vì thế, bạn nên bổ sung vào thực đơn tăng cân hàng ngày của mình những loại hạt như: lạc, hạt điều, hạnh nhân, hạt dẻ, dứa, hồng…sẽ giúp bạn có được hình thể cân đối khỏe mạnh và đảm bảo cho một sức sống tràn trề, khỏe mạnh.

Nhóm những loại hạt giàu dinh dưỡng
Nhóm những loại hạt giàu dinh dưỡng

 

  • Các thực phẩm giúp tăng cân giàu chất đạm

 

Đạm là 1 trong 4 nhóm chất chính quan trọng trong bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là những người gầy. Bởi đạm là nguyên liệu hình thành và xây dựng các bó cơ và gân.

Có 2 loại là đạm động vật và đạm thực vật. Thông thường mọi người chỉ chú trọng bổ sung đạm động vật trong những loại thực phẩm như: thịt, tôm, cua, cá, hải sản… mà rất ít chú ý đến đạm thực vật. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều đạm động vật vì chúng có nhiều cholesterol, mà nên bổ sung các loại đạm thực vật từ các loại thực phẩm như đậu nành, rau ngót, rau chùm ngây, các loại tảo biển, tảo spirulina… Đạm thực vật rất lành tính, dễ tiêu hóa, rất phù hợp cho những người gầy tăng cân nhanh.

 

  • Các thực phẩm giúp tăng cân từ trái cây

 

Một số loại trái cây đặc biệt giàu dĩnh dưỡng, rất tốt cho những người gầy muốn tăng cân nhanh như: cam (chứa nhiều vitamin C và glucose), chuối (chứa 75% nhiều khoáng chất như kali, natri, sắt), bơ (chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao nhất). Ngoài ra, các loại quả như xoài, nho,… cũng chứa hàm lượng viatamin C, calo cao, rất tốt cho người gầy muốn tăng cân.

Các thực phẩm giúp tăng cân từ trái cây
Các thực phẩm giúp tăng cân từ trái cây

 

  • Bổ sung dinh dưỡng từ rau củ

 

Người gầy tăng cân nên tăng cường ăn giá đỗ, rau chân vịt, súp lơ xanh để bổ sung dinh dưỡng tự nhiên, hàm lượng chất xơ trong những loại rau này rất cao cùng với các loại: vitamin E, axit béo không no, protein, vitamin B1, B2, B6, K… giúp cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh để tăng khả năng hấp thu và thèm ăn.

 

  • Sử dụng bổ sung một số loại thực phẩm chức năng

 

Các loại thực phẩm chức năng được nhắc đến ở đây bao gồm đông trùng hạ thảo, nấm linh chi, nhân sâm, hồng sâm,…Những loại thực phẩm có nguồn gốc thảo dược này không tác động trực tiếp đến việc giữ nước cho cơ thể mà chỉ kích thích khả năng tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất của cơ thể mà thôi. Do vậy, sau khi sử dụng được một thời gian nhất định, người dùng sẽ thấy được sự thay đổi trong khẩu vị, lượng thực phẩm tiêu thụ,…Sử dụng kết hợp những sản phẩm này với các thực phẩm giúp tăng cân giúp bạn nhanh chóng xóa mờ hình ảnh “cò hương” của mình.

Phúc Nguyên Đường chuyên cung cấp:

– Nấm Linh Chi
– Sâm Hàn Quốc
– Tổ yến
– Hồng hoa Tây tạng
– An cung ngưu
– Vitamin Khoáng chất
– Quà biếu cao cấp

Địa chỉ: Số 6B Trần Quốc Toản – Q. Hoàn Kiếm – TP. Hà Nội.
Điện thoại: 024.6275.5355 – 0966.588.858
Website: http://thongtinsohoa.com/

Bài viết đang theo dõi:

Các thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả nhất

Xem các bài khác trong chuyên mục: Sức khỏe

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here